Taiji en Qigong oefeningen voor  Reuma

Lestijd:  9:00 - 10:00

9 lessen  26 Sept - 28 Nov

Reuma is een verzamelnaam voor meer dan honderd verschillende aandoeningen aan de spieren en gewrichten. ... Meer dan twee miljoen mensen in Nederland hebben een reumatische aandoening. Daaronder zitten veel mensen met reumatoïde artritis en artrose. 

Hoe werkt het?

Medische autoriteiten zijn het erover eens dat geschikte oefeningen voor mensen met artritis componenten moeten bevatten die de spierkracht, flexibiliteit en fitheid kunnen verbeteren.

Verhoogde spierkracht ondersteunt en beschermt gewrichten, die pijn verminderen. Flexibiliteitsoefeningen helpen ook om pijn en stijfheid te verminderen, waardoor de mobiliteit wordt verbeterd. Uithoudingsvermogen of fitness is belangrijk voor de algehele gezondheid en een goede werking van uw hart, longen en spieren.

Taiji helpt mensen met artritis al deze en meer te verbeteren. Het verbetert zowel mentaal als fysiek het evenwicht, waardoor de mate van vallen van de oudere volwassenen aanzienlijk vermindert. Bijkomende voordelen zijn onder meer het verbeteren van ontspanning, vitaliteit, houding en immuniteit.

Taiji en Qigong oefeningen voor Diabetes

Lestijd:  9:00 - 10:00

9 lessen 5 Dec - 13 Feb

Diabetes is een stofwisselingsziekte met teveel glucose in het bloed. Omdat glucose een vorm van suiker is werd diabetes mellitus vroeger suikerziekte genoemd. Het hormoon insuline speelt een sleutelrol bij het op peil houden van de hoeveelheid glucose in het bloed, en dus bij diabetes.

Hoe werkt het?

Onderzoek heeft aangetoond dat in 60 procent van de gevallen rustige oefeningen worden gedaan om diabetes te voorkomen. Omdat taiji  rustige oefening zijn, kunnen we daarom aannemen dat het effectief is bij het voorkomen en verbeteren van de controle over diabetes.

Stress staat diabetes in de weg. Omdat taiji mentale ontspanning bevordert en stress vermindert, volgt hieruit dat Taiji de controle over diabetes kan verbeteren.

De belangrijkste problemen van diabetes zijn de bijbehorende complicaties zoals hartaandoeningen, visuele beperkingen en beroertes. Taiji richt zich op het opbouwen van kracht, balans en flexibiliteit door middel van langzame, vloeiende bewegingen gecombineerd met mentale beelden en diepe ademhaling. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat taiji gunstige effecten heeft op cardio-respiratoire fitheid, spierkracht, evenwicht, perifere circulatie, verminderde spanning en angst . Deze minimaliseren op hun beurt de complicaties van diabetes. Vermindert de snelheid van vallen van de oudere volwassenen. Bijkomende voordelen zijn onder meer het verbeteren van ontspanning, vitaliteit, houding en immuniteit.